Una ruta progresiva para apoyar digestión, energía y bienestar sin “promesas de brujo”. Empieza con una checklist gratis y, si te encaja, profundiza con mi libro El Poder de la Salud.
Yo era el típico “niño moco”: temporadas enteras con mucosidad, piel reactiva y poca energía. El punto de inflexión fue cuando, al salir de la ducha, me picaba la piel durante minutos como si me hubiera peleado con un cactus.
Empecé por lo básico (comida menos procesada, hábitos sostenibles) y después exploré limpiezas más profundas. A día de hoy he realizado el protocolo unas 10 veces y aprendí algo clave: lo que más funciona es lo que puedes mantener.
El hígado es, literal, un laboratorio: procesa lo que comes, ayuda a gestionar grasas y participa en muchísimas funciones del día a día. Lo curioso es que cuidamos la higiene externa… pero casi nadie piensa en la “higiene” de sus filtros internos.
Yo empecé por lo básico (hábitos + alimentación más limpia) y, con el tiempo, probé protocolos más intensos. En mi caso he realizado este proceso aproximadamente diez veces como parte de un camino personal. No te lo cuento como receta mágica, sino como experiencia real para que tengas una referencia.
Mucha gente busca “limpiar el hígado” cuando ya está cansada de ir a trompicones. A veces el cuerpo avisa con señales comunes (sin que eso signifique nada por sí solo).
🔎 Señales frecuentes
🧭 Enfoque que uso
En la guía verás una forma realista de empezar: hábitos sostenibles, alimentos que suelen sentar mejor y una ruta clara para empezar suave sin caer en “todo o nada”.
Y si luego quieres profundizar, en El Poder de la Salud te cuento mi experiencia y cómo lo planteo de manera progresiva: primero base… y solo después, pasos más intensos si te encaja.
✅ Para ti si...
🚫 Mejor no si...
Hábitos y alimentos “base”
Rutinas simples (vida real)
Ruta clara para empezar
Si has llegado hasta aquí, probablemente te suene esto: pesadez, digestiones lentas, sensación de “cuerpo cargado”, rachas de moco, piel reactiva o energía irregular.
En mi caso, el punto de inflexión fue algo muy tonto pero brutal: después de la ducha me picaba la piel durante rato. Empecé con hábitos básicos y, con el tiempo, probé protocolos más intensos con cabeza. Esa experiencia la he repetido varias veces, ajustando cada detalle para hacerlo realista.
Este libro no va de “curar”. Va de entender, ordenar y aplicar. Primero base… y luego, si encaja, pasos más profundos.
✅ Dentro del libro encontrarás